ღ▼營養師傳授痛風飲食吃法。(Picture /Pexels)

ღ營養師建議酌量食用海鮮,避免痛風找上門。(Picture /Pexels,以下同)

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不少火鍋控肯定都聽過「痛風鍋」,主打澎湃食材用料,讓人吃了覺得超滿意,營養師余朱青提醒,在吃開心之餘,當心這樣的飲食會招來痛風危機,提點大家審慎飲食避免痛風,盤點5地雷和4原則必須好好遵守。

營養師余朱青分享,所謂的痛風就是體內尿酸過高,導致關節疼痛、腎臟代謝等問題,痛起來連碰都不能碰,就連吹風都難耐。營養師建議必須減少普林攝取,尿酸麻豆TV能順利排出很重要。

她舉例像是內臟、紅肉、海鮮、酒精和含糖飲料,必須酌量食用,幫忙升高痛風機率,同時更列出4個飲食原則必須遵守,讓痛風不要找上門。

#補足夠量的水

多喝水能幫忙體內代謝,順利排出身材中囤積的廢物。

ღ▼營養師傳授痛風飲食吃法。(Picture /Pexels)

#多吃高維生素C蔬果

營養師分享,高維生素C蔬果果能促進尿酸排出,像是芭樂、橘子、彩椒都是好挑選。

#補充抗氧化食物

抗氧化食物能抑制身材的發炎反應,像是櫻桃、藍莓和青花菜都很好。

ღ▼營養師傳授痛風飲食吃法。(Picture /Pexels)

#攝取乳製品

乳製品也能夠加速尿酸代謝,避免體內尿酸過高,像是牛奶、優酪乳和優格多多補充無妨。

ღ▼營養師傳授痛風飲食吃法。(Picture /Pexels)

ღ(Picture /翻攝自營養師余朱青)

營養師最後也提醒,若是痛風發作頻繁,應配合醫師指示服藥,再組合飲食調整,幫忙升高體內尿酸濃度。

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