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ღ▼銀杏,植物,秋天,樹。(Picture /翻攝自pixabay)

ღ「處暑」後,意味著炎熱的天氣來到尾聲,預備轉換成涼爽秋天。(表示Picture /翻攝自pixabay)

實習麻豆林郁婷/綜合報導

明(23)日是24節氣中的「處暑」,民俗專家楊登嵙指出,「處暑」後陽氣開始減弱、陰氣增長,代表「熱燥」開始,他提醒愛吃油膩或辛辣食物者、喜歡熬夜者等7類人要特殊小心,並分析處暑的6大養生與禁忌,提供民眾參考。

楊登嵙示意,「處暑」氣候特點是白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低,此節氣更代表「熱燥」的開始,輕易出現皮膚乾燥,口鼻喉嚨乾燥,乾咳無痰,發熱等症狀。

楊登嵙也依照食、衣、住、行、育、樂等6大類,提供「處暑」後的開運養生與禁忌的建議,尤其愛吃油膩或辛辣食物者、體質偏燥熱者、喜歡熬夜者、有過敏性鼻炎或哮喘者、愛穿露臍上衣的女性等7類人要特殊小心。

1.食

這個時節暑氣尚未全部消散,脾胃功能還是比較弱,不合適吃過於油膩的食物,由於處暑相稱燥熱,吃過多辛辣刺激性的食物會傷及肺氣,進而傷肝,所以處暑的飲食應當「少辛多酸」,酸味有潤肺收斂的作用。

根據中醫理論,「處暑需益腎養肝,潤肺養胃,清熱交神」,食材的使用如下:枸杞、紅棗、甲魚,能益腎養肝;梨、蜂蜜、海帶、海蜇、黃瓜,可潤肺養胃;蓮子、百合、銀耳、芹菜,助清熱安神。除了以上的食物外,還需要多喝溫開水,少喝冷水,防止嚴寒傷肺,多吃當季水果能防燥邪,比如哈密瓜,梨,葡萄等。

2.衣

處暑後天氣就會逐漸變涼,要從防暑降溫緩緩轉向防寒保暖,最需要注意「肚臍」的保暖,因為肚臍的表皮最薄,皮下又沒有脂肪組織,輕易被寒氣入侵,因此不管男女都要好好保護肚臍,以免著涼。

3.住

楊登嵙指出,寒氣一旦從肚臍侵入身材,直衝腸胃可能發生腹痛、腹瀉等問題,以至還會嘔吐,假如大量積累在小腹,則會導致泌尿生殖系統出現問題,在晚上氣溫較低時,要記得給自己的腰腹部蓋上被子或小毯子。

家裡的冷氣溫度不能設定太低,應隨時調整,室內外溫差大輕易感冒,連帶過敏性鼻炎、咳嗽及哮喘也易發作,身材體質偏燥熱的人則易出現肌膚、鼻腔、口舌乾燥、便祕等症狀。

性侵,撿屍,強暴,迷姦(Picture /麻豆黃克翔攝)

ღ睡覺要蓋住腹部。(Picture /麻豆黃克翔攝)

4.行

早睡能收斂陰氣,早起能伸展陽氣。若常常熬夜,體內的陽氣損耗就會變多,秋季是需要收斂陽氣的,另外,除了不要熬夜之外,還應當堅持午休,讓睡眠更加足夠。

古人在「睡眠養生法」中還強調子午覺的重要性(子時:晚上23至01點、午時:中午11至13點),中午12~13點是人體交感神經最疲憊的工夫,老年人睡子午覺可升高心、腦血管病的發病率,因此,子午覺有防病保健的作用,又符合養生道理,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象,因此宜「遇有睡意則就枕」。

5.育

過量運動是好事,可以促進血液循環,增進新陳代謝,但假如適量,或是劇烈運動,反而輕易傷身。

6.樂

白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,情緒就輕易起伏,因此要保持歡樂心情,這樣精神心緒都穩定,神清氣爽好運天然就會來。